Monthly Archives: december 2016

De schoonheid van imperfectie

wsvodf2Een imperfect duurzaam leven
Sommige mensen denken dat ik als idealistische Visagist op de fiets een perfect duurzaam leven leid. Ze beginnen zich tegenover mij wel eens te verantwoorden over de dingen die zij (nog) niet goed doen. ‘Stop!’ zeg ik dan. En dan vertel ik dat nog steeds onnodig veel (vooral warm) water verbruik en de verwarming in de winter hoger zet dan past in een eco-minded huishouden, gewoon omdat ik het ook met die extra trui altijd koud heb. Ook scheid ik ons afval niet altijd even goed en heb ik graag veel lichten aan in huis. Qua eten laat ik voedsel dat van ver komt niet per se liggen, omdat ik al die vruchten zo lekker vind, en ook eet ik een aantal keren per week (biologisch) vlees. Door mijn lengte slaag ik voor kleding vrijwel nooit bij vintage kledingzaken/kringlopen of eco modewinkels en dus koop ik kleding bij winkels die nog verre van eerlijke handel voeren. Verder zit ik ook te vaak online te surfen wat veel energie kost. Natuurlijk knaagt dit aan me. Ik wil me hier niet bij neerleggen, maar veranderen. Maar sommige dingen zijn op dit moment niet haalbaar voor mij. Ik doe gewoon mijn best en waar ik kan probeer ik het anders – beter – te doen.

crackleonardDurf jij imperfect te zijn? 
Vroeger stak ik veel energie in een mooi gestyled kapsel en een smetteloos ‘nature look’ opgemaakt gezicht. Sinds wij geen auto meer hebben en ik elke dag door weer en wind op de fiets ga, kan ik niet anders dan dat uiterlijke ideaalplaatje loslaten en mij overgeven aan de nukken van ons klimaat.
Ook het hebben van een opgeruimd en leuk ingericht huis zie ik niet meer als realistisch doel. Manlief en ik zijn allebei creatieve chaoten en met twee opgroeiende kinderen lukt het ons maar niet om het huis langer dan een dag aan kant te hebben. Zelf vinden we dat eigenlijk helemaal niet zo erg, maar tegenover anderen verontschuldigen of verantwoorden we ons geregeld. Waarom? Bewust of onbewust steken we allemaal veel energie in het creëren van een mooi plaatje voor de buitenwereld. En dat gaat niet alleen om uiterlijkheden, maar ook om wat we doen. Dit jaar ga ik de uitdaging met mezelf aan om, zonder mijn idealen en de daarbij horende acties uit het oog te verliezen, in meer dingen imperfect te durven zijn. Doe je mee? Met dit blog hoop ik je een beetje te inspireren.

Prioriteren
Het op alle fronten goed doen is onmogelijk, maar wel iets dat velen van ons nastreven. Vroeg of laat loop je vast. Zo ben ik in mijn leven al honderd keer vastgelopen omdat ik teveel wilde wat onhaalbaar was, maar toch onvermoeibaar doorging. Om mij heen zie ik meer mensen vastlopen. Je kunt je energie maar één keer besteden. Wanneer dringt dat nou eens tot ons door?! 2016 was voor mij een jaar vol gezondheidsproblemen (natuurlijk ook niet voor niets), maar met vallen en opstaan lukt het mij nu beter om te prioriteren. Wat is echt belangrijk? Wat helemaal niet of minder? Dat ruimt zo op in je hoofd.

wabisabiWabi Sabi
Onlangs stuitte ik op de Japanse term Wabi Sabi, wat ‘de schoonheid van imperfectie‘ betekent. De kunst om het mooie van het onvolmaakte te zien. Dit spreekt mij erg aan. Te lang heb ik gevangen gezeten in mijn perfectionistische denken. Ik ben er niet bepaald beter van geworden. Eerder onnodig gestrest. Het is mooi om door te lezen en open te staan voor andere gedachten meer rust te kunnen vinden. Bekijk de woorden in de roze kolom maar eens goed en bedenk wat ze voor jou (kunnen) betekenen.

moedvanimperfectieLeesvoer
Inspirerende boeken over dit onderwerp zijn de alles behalve softe Zeg me dat ik oké ben van Marcel Hendricks en De moed van imperfectie van Brené Brown, wat ik echt een geweldig boek vind.

Muziek
Ter afsluiting dit mooie lied van de dit jaar overleden Leonard Cohen met de bekende zin: ‘There’s a crack in everything. That’s how the light gets in.’

 

Sporten in vervuilde buitenlucht: wel of niet doen?

nederlanders-roken-per-dag-vijf-sigaretten-mee-vervuilde-luchtOngezonde stadwandeling
Als Visagist op de fiets ben ik logischerwijs vaak op de fiets te vinden. Een paar maanden geleden besloot ik ook te gaan lopen. Je beleeft de stad te voet toch anders en van je lichaam wordt weer een ander soort inspanning gevraagd. Dat smaakte al snel naar meer en zo wandelde ik op een gegeven moment elke ochtend in een stevig tempo een klein uur door de stad, rond het ‘open’ Malieveld en de Hofvijver. Heerlijk voelde dat. Genoeg te zien ook. Totdat ik het onlangs weer aan mijn longen kreeg (vroeger was ik vaak astmatisch) en aan de longmedicijnen moest. Hoe kon dat ineens? Ik fiets al zo’n tijd zoveel kilometers door de stad zonder dat ik last had van mijn longen. Maakt het dan toch verschil of je loopt of fietst of matig of intensief beweegt in vervuilde lucht?


fietsstadOnderzoek
Lichamelijke activiteit verkleint de kans op een vroegtijdige dood. Luchtvervuiling vergroot de kans op een vroegtijdige dood, zo stelt het Longfonds. Wie buiten sport, verbruikt meer zuurstof en krijgt dus meer vervuilende stoffen binnen. Maar sporten in een vervuilde omgeving blijkt nog altijd gezonder dan niet bewegen, zo stelden Deense onderzoekers. In extreem zwaar vervuilde steden is sporten mogelijk wel minder gezond. “We raden mensen dan ook nog altijd aan om te gaan hardlopen, wandelen en fietsen in groene gebieden, zoals parken en bossen die zich op afstand bevinden van drukke wegen,” aldus het onderzoeksteam.

Wat als er geen park of bos in de buurt is?
Of de mate van luchtvervuiling in onze grote steden overeenkomt met de onderzochte Deense steden Arhaus en Kopenhagen weet ik niet, maar de lucht is op veel plekken in Nederland in ieder geval zo vies dat buiten zijn gelijk staat aan het roken van meer dan vijf sigaretten per dag, zo blijkt uit Nederlands onderzoek. Wij wonen in een binnenstedelijk gebied dat al jaren te boek staat als meest vervuilde plek in Nederland. We ruiken continu uitlaatgassen en overal ligt een zwarte aanslag op de kozijnen. Voordat ik in een groen gebied ben, moet ik eerst door een aantal drukke verkeersknooppunten lopen of fietsen. En juist dat stilstaan voor een stoplicht bij een drukke weg doet je longen geen goed. Dat ik fietsend geen of minder last heb van mijn longen komt waarschijnlijk omdat fietsen mij minder buiten adem maakt dan snelwandelen en ik fietsend sneller vervuilende auto’s en scooters passeer. Wil je als binnenstadbewoner sporten zonder al teveel rotzooi in te ademen, kun je beter naar een sportschool gaan waar ze een goed werkende luchtzuiveringsinstallatie hebben. Maar ik beweeg toch echt liever buiten en dus zoek ik nu met behulp van de app Mijn Luchtkwaliteit naar de minst vuile momenten op de dag en de minst vervuilde route.

logo-appLuchtkwaliteit app
app-mijn-luchtkwaliteitMet deze app, die je kunt downloaden via iTunes of Playtunes, kun je precies zien hoe de luchtkwaliteit bij jou in de buurt is en op welke momenten je misschien beter even niet naar buiten kunt gaan of welke plekken in de stad je beter kunt mijden. Dit is vooral belangrijk voor mensen die net als ik gevoelig zijn op de longen.

Adviezen Longfonds
Het Longfonds adviseert: “Vermijd wegen met hoge bebouwing en veel bomen. Deze houden de wind tegen waardoor de vervuiling blijft hangen. Blijf uit de buurt van drukke wegen. Daar krijg je al snel drie tot tien keer meer fijnstof binnen dan langs een rustige weg of in een groene omgeving. Kies routes met zo min mogelijk autoverkeer. Ga met een grote boog om scooters, motoren en auto’s heen. Houd bij minimaal driehonderd meter afstand van een snelweg of vijftig meter van drukke stadswegen. Realiseer je dat de luchtkwaliteit op windstille, warme en mistige dagen slechter kan zijn dan op dagen na regen of bij harde wind.”

Stress en huidproblemen

vodfjanStress als trigger voor huidproblemen
Stress kan een grote rol spelen in het ontstaan of verergeren van huidklachten zoals eczeem. Een paar mensen in mijn omgeving zijn daar het levende bewijs van. Het verlies van een dierbare, mantelzorg, studiestress, slapeloosheid, etc; het zijn allemaal factoren die ervoor zorgen dat je lichaam in een permanente stressmodus komt. En dan wordt cortisol, het stresshormoon dat normaal gesproken je vriend is – het reguleert onder andere je bloedsuikerspiegel, je bloeddruk en je immuunsysteem – ineens je vijand.

Teveel cortisol
Je cortisolwaarden stijgen als je lichaam gestrest is. Heb je langdurig stress, dan zorgt die overdaad aan cortisol voor problemen in je lichaam. Je immuunsysteem wordt dan ernstig onderdrukt waardoor je sneller ontstekingen krijgt. Heb je al een gevoelige huid, dan zul je ten tijde van stress sneller een eczeem uitbraak krijgen. Uit onderzoek blijkt ook dat er een verband is tussen de mate waarin mensen zich gestrest en angstig voelen en de regelmaat en ernst van hun eczeem klachten. Je kunt de beste crèmes op je huid smeren in de hoop dat het beter wordt, maar zolang je de oorzaak niet wegneemt, zullen de klachten blijven.

Wat kun je doen?
Dat het wegnemen van de stressbron het beste voor je lichaam is moge duidelijk zijn, maar soms lukt dat niet. Er zijn wel andere dingen die je kunt doen om je lichaam en daarmee je huid te ondersteunen ten tijde van stress.

1. Voed je lichaam!
Eet zoveel mogelijk puur voedsel en zorg dat je voldoende omega-3 vetzuren, vitamine D en C (belangrijk voor je immuunsysteem!) binnenkrijgt. In de boeken Alles draait om je hormonen van Rineke Dijkinga, Het Energieke Vrouwen Voedingscompas van Marjolein Dubber en De Hormoonfactor van Ralph Moorman vind je veel waardevolle informatie en recepten die helpen om een hormoon als cortisol in balans te krijgen. Deze boeken zijn zeker ook nuttig voor mannen!

2. Beweeg!
Verschillende studies tonen aan dat door actieve lichaamsbeweging neurotransmitters worden gestimuleerd en er stofjes worden aangemaakt die helpen om je cortisolwaarden onder controle te krijgen. En daar heeft je huid weer baat bij. Dus: wandel, fiets of kies een andere vorm van beweging, maar beweeg!

3. Slaap!
Tijdens je slaap herstelt je lichaam zich. Slaap is ontzettend belangrijk voor heel veel processen in je lichaam. Toer op tijd af ’s avonds zodat je lichaam langzaam aan in een rustmodus kan komen. Zo heb je meer kans op een goede nachtrust.

 Naar boven